Υλικά (2 άτομα):
▪︎ 60 γρ. βρώμη αλεσμένη
▪︎ 130 γρ. γάλα ή φυτικό ρόφημα αμυγδάλου
▪︎ 10 γρ. κακάο
▪︎ 40 γρ. μελάσα
▪︎ 1/2 κ.γ μπέικιν πάουντερ
▪︎ 1 πρέζα αλάτι
▪︎ 25γρ. σταγόνες σοκολάτας (κουβερτούρα)
▪︎ 2 κουταλάκια φυστικοβούτυρο
Εκτέλεση :
Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς.
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ εκτός από το φυστικοβούτυρο
Χτυπάμε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μίγμα
Βάζουμε 1 κουταλάκι φυστικοβoύτυρο σε κάθε φόρμα κια μοιράζουμε το μίγμα από πάνω
Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 7 λεπτάΔιατροφική ανάλυση (100γρ.)
Θερμίδες 220 kcals
Υδατάνθρακες 30γρ.
Πρωτεΐνες 5.2γρ.
Λιπαρά 9.2 γρ.
Καλή απόλαυση!😉